生命在于运动。随着北京2022年冬奥会的开启，大家对冰雪运动的热情日益高涨，由于冰雪运动大多具有高、快、强的特点，那么在参加此类运动时需要注意哪些事项，带着问题，记者采访了仙女山滑雪场组长郑华现。

郑华现介绍，参与冰雪运动可以加快身体新陈代谢，增强心肺功能，大大降低患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的概率。但是，参与冰雪运动时应选择合适的着装、注意突发情况以及运动前充分的热身运动，这些注意事项必须考虑周全。

首先，注意选择合适的着装。穿具有弹性的衣服，鞋袜也要合适、保暖，最好多备几件衣物，以便随时增减。同时，最好不穿棉制品内衣，运动过后，当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内蒸发掉，使人产生寒冷的感觉。建议穿一件带网眼的尼龙背心，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

对于身体外露的部位要戴手套、帽子和头盔，以防冻伤。滑雪时形成的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。此外，运动的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

其次，应注意突发情况。“参与滑雪运动，由于雪地的反光效果很强，参与滑雪运动时，建议佩戴护目镜以避免阳光反射造成的灼伤。”郑华现说，要根据自己的水平选择适合的滑雪道，循序渐进地进行。在中途休息时要停在滑雪道的边上，并注意从上面滑下来的滑雪者，以免发生碰撞。滑行中如果失控跌倒或遇障碍物，应迅速降低重心，扔掉雪仗、双手保护好头部，顺着山体向一侧倒下，不要随意挣扎，可抬起四肢，要避免头朝下。

“还可以适当准备一些急救药品，如：纱布、绷带、杀菌消毒液、跌打止痛贴等，在发生意外受伤后能够及时处理，避免更严重的伤害发生。”郑华现说，除了注意着装和突发情况，在参与运动时，还要注意做好充分热身。冬季气候寒冷，如果不做充分热身运动就滑雪，往往容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在进行冰雪运动前，通过快走、慢跑、伸展运动等，做好充分的热身活动，使身体发热至微微出汗后，再投身到运动中。

除此之外，郑华现还提醒大家，在参与冰雪运动时，一定要对自己的运动能力有清醒地认识，要循序渐进，根据自己的运动能力，选择适合的项目和难度。日常练习时，一定要戴好护具，在保护好自己的同时也防止伤害他人，这样才能在安全的前提下，真正感受冰雪运动的快乐。

| 来源：武隆日报

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